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ボクシングダイエットの効果

2022-08-03 15:45:40

こんにちは?

井岡弘樹ボクシングジムです‼️

痩せようと思ってたのにもう夏だ?

短期間で痩せたい??

でもリバウンドはしたくない。。。。

そんな方いらっしゃいませんか❓



今回はボクシングのダイエット効果について投稿✒️



ボクシングのダイエット効果の理由として、消費カロリーが多いことです??

例として、

体重50kgの人が1時間ウォーキングを行った際の消費カロリーは

およそ157kcal

エアロビクスを行ったときは

約357kcal

それに対し、ボクシングエクササイズの場合同じ条件で1時間サンドバッグを叩いたときの消費カロリーはおよそ288kcal‼️

で、スパーリングを行なったときは約409kcal消費も‼️

また、通常スポーツジムでエクササイズをする際には、まずはマシンを使った筋トレを行い、その後バイクやランニングマシン、スタジオプログラムなどで有酸素運動をするというように、筋トレと有酸素運動を分けて行うのが一般的?

しかしボクシングでは、素早く繰り出すパンチによって、二の腕、腹筋、腰回りなど、全身の筋肉を鍛えると同時に、シャドーボクシングなど激しく動き続ける有酸素運動で脂肪燃焼?

そのためダイエットとしてはとても効率が良く、スポーツジムで行う運動よりも、約1.5倍のカロリーを消費しちゃうんです?

これはやるしかありません‼️

当ジムでは1週間で3キロマイナスの会員様も?

食事はそのまま‼️運動して痩せるのでリバウンドの心配なし‼️



井岡弘樹ボクシングジムでは随時会員募集中???‍♀️

興味のある方はぜひ‼️