2022-08-03 15:45:40

こんにちは?
井岡弘樹ボクシングジムです‼️
痩せようと思ってたのにもう夏だ?
短期間で痩せたい??
でもリバウンドはしたくない。。。。
そんな方いらっしゃいませんか❓

今回はボクシングのダイエット効果について投稿✒️

ボクシングのダイエット効果の理由として、消費カロリーが多いことです??
例として、
体重50kgの人が1時間ウォーキングを行った際の消費カロリーは
およそ157kcal
エアロビクスを行ったときは
約357kcal
それに対し、ボクシングエクササイズの場合同じ条件で1時間サンドバッグを叩いたときの消費カロリーはおよそ288kcal‼️
で、スパーリングを行なったときは約409kcal消費も‼️
また、通常スポーツジムでエクササイズをする際には、まずはマシンを使った筋トレを行い、その後バイクやランニングマシン、スタジオプログラムなどで有酸素運動をするというように、筋トレと有酸素運動を分けて行うのが一般的?
しかしボクシングでは、素早く繰り出すパンチによって、二の腕、腹筋、腰回りなど、全身の筋肉を鍛えると同時に、シャドーボクシングなど激しく動き続ける有酸素運動で脂肪燃焼?
そのためダイエットとしてはとても効率が良く、スポーツジムで行う運動よりも、約1.5倍のカロリーを消費しちゃうんです?
これはやるしかありません‼️
当ジムでは1週間で3キロマイナスの会員様も?
食事はそのまま‼️運動して痩せるのでリバウンドの心配なし‼️

井岡弘樹ボクシングジムでは随時会員募集中???‍♀️
興味のある方はぜひ‼️