boxietダイエットプログラム

• ボクシエット
• オリジナルダイエット

ボクシエットboxiet

ボクシエット。
それは「頑張りすぎなくていいダイエット」。

井岡ボクシングジム会長の井岡弘樹が世界王座を獲得するために、体重と身体のパフォーマンスのバランスが取れた「健康的な身体」をつくるために現役時代に開発しました。
一般的にボクサーの体重の減量は、食事制限やハードな運動などストイックな印象があります。
しかし、井岡弘樹が開発したボクシエットはハードな運動をあえてせず、自身の呼吸や鼓動を感じながら無理なく、効果を発揮できるダイエットです。
同時に、心も大切にしながら生活のリズムを整えていきます。
ボクシエットはこれまでに1万人以上の生徒さん、様々な著名人が取り組んできました。
皆様も是非、ボクシエットを試しにきてください。

ボクシエットの流れと効果

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  01 ストレッチ

  筋肉を柔軟にし、その後の運動に備えます。
  筋肉をほぐすことで脂肪の燃焼効率が良くなりますので、キチンと行いましょう。
  効果：けがの予防、筋肉痛の予防

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  02 シャドー

  全身鏡に向かってパンチの基本動作を繰り返します。
  パンチを打つときに「シュッ」と息を吐きます。
  効果：全身運動、脂肪燃焼

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  03 ミット

  次に、グローブを付けてトレーナーのミットにパンチを打ちます。
  このトレーニングでは会話ができる程度のペースで行います。
  パンチでストレスも一緒に発散していただけます。
  効果：脂肪燃焼、ストレス解消

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  04 サンドバッグなど

  サンドバッグ、パンチングボール、縄跳び、ダンベル、エアロバイクなどなど、随時行っていただけます。
  効果：脂肪燃焼、スタミナアップ

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  05 ストレッチ

  運動後のストレッチを行うことで筋肉に疲労が残りにくくなり、翌日のエクササイズも効果的に行えます。
  忘れずにストレッチを行ってください。
  効果：疲労回復、筋肉痛の予防